Unser Kursangebot
Von sanftem Yoga bis zum Langhanteltraining, von RückenFit bis Zumba® – für Einsteigerinnen wie Fortgeschrittene.
Kurse gibt es von Montag bis Freitag und am Sonntag – vormittags, nachmittags und abends, in zwei Kursräumen. Die Termine auf dieser Seite stammen aus dem aktuellen Kursplan; Änderungen und Vertretungen finden Sie dort unter dem Plan.
Kursliste
Nach Schwerpunkten geordnet – wählen Sie eine Kategorie oder blättern Sie durch alle Kurse. Bei jedem Kurs stehen Level, Dauer und die Termine der Woche mit Kursraum.
Alle 19 Kurse
4 Kurse
Beim Flow-Yoga werden Asanas (Körperstellungen) und Pranayama (Atmung) fließend und dynamisch aneinandergereiht. So entsteht eine Stunde aus Balance, Kraft und Flexibilität, die zugleich das Herz-Kreislauf-System aktiviert.
Zum Schluss folgt eine Schlussentspannung. Der Einstieg ist jederzeit möglich.
Im Kursplan
Hatha Yoga ist die klassische Form des Yoga: Körperstellungen (Asanas) werden bewusst eingenommen und ruhig gehalten, verbunden mit Atemübungen und einer Entspannungsphase.
Das Tempo ist gemäßigt, die Übungen lassen sich an die eigene Beweglichkeit anpassen – für Einsteigerinnen ebenso geeignet wie für Geübte.
Im Kursplan
Aus dem Yoga abgeleitete Übungen trainieren die gesamte wirbelsäulenstabilisierende Muskulatur. Zugleich helfen sie gegen Verspannungen, die durch einseitige Belastungen des Rückens im Alltag entstehen, und beugen ihnen vor.
Im Kursplan
Derzeit nicht im Kursplan – bitte im Studio erfragen.
Mit verschiedenen Körperhaltungen (Asanas), Atemübungen und Entspannungstechniken lässt sich Stress wirksam und nachhaltig abbauen – Körper, Geist und Seele kommen in Einklang.
Die innere und äußere Haltung verändert sich, und es entwickelt sich ein Gefühl von Ausgeglichenheit, Kraft und Ruhe.
Im Kursplan
Derzeit nicht im Kursplan – bitte im Studio erfragen.
ein Kurs
Pilates ist ein systematisches Ganzkörpertraining zur Kräftigung der Muskulatur – vor allem der Beckenboden-, Bauch- und Rückenmuskulatur. Erfunden hat es der 1883 in Mönchengladbach geborene Joseph Hubertus Pilates.
Die Konzentration liegt auf dem „Powerhouse“ und einer fließenden Ausführung im Einklang mit dem Atem. Pilates ist für Einsteigerinnen ebenso geeignet wie für Fortgeschrittene.
Im Kursplan
ein Kurs
RückenFit ist ein Training zur Stärkung der Rumpf- und Rückenmuskulatur. Sie trainieren nicht eine Muskelgruppe allein, sondern Brust, Bauch, Rumpf, Po und Beine zusammen – ein Kombitraining, das die Wirbelsäule stärkt, stabilisiert und mobilisiert. Das Ergebnis: ein gesunder Rücken, ein definierter Körper und ein aufrechter Gang.
Das Training ist sanft, aber anstrengend – Sie werden Ihre Fortschritte fühlen und sehen. Der Kurs findet im Wechsel mit und ohne Geräte statt (Flexibar, Tapes, Gewichte, Hantelstange). Er ist für jedes Alter geeignet, für Einsteigerinnen und Erfahrene; die Kursleitung geht auf Sie ein und gibt Ihnen gern Tipps.
Im Kursplan
ein Kurs
Ein intensives und wirkungsvolles Training für die gesamte Bauchmuskulatur: In einem strukturierten Ablauf werden gezielt die geraden und schrägen Bauchmuskeln trainiert – abgestimmt auf den weiblichen Körper, für einen definierten Bauch und eine schöne Taille.
Ein starker Bauch ist zugleich Gesundheitsvorsorge: Die Bauchmuskeln tragen zur Rumpfstabilität bei, stärken den Rücken und sorgen für einen aufrechten Gang. Die Kursleitung steht Ihnen jederzeit mit Tipps zur Seite – lassen Sie sich überraschen, wie viel Spaß Anstrengung machen kann.
Im Kursplan
Derzeit nicht im Kursplan – bitte im Studio erfragen.
5 Kurse
BBP ist ein effektives und forderndes Training mit Schwerpunkt auf Bauch, Beinen und Po. Der Kurs eignet sich für alle Trainings- und Altersstufen.
Im Kursplan
Bodytoning ist ein Ganzkörpertraining für alle Muskelgruppen. Die Übungen werden mit Steps, Tubes, Hanteln oder Schwingstäben intensiviert und sind für alle Altersgruppen und Fitnesslevel geeignet.
Ein abwechslungsreiches Training, dessen Wirkung Sie spüren und bald auch sehen werden.
Im Kursplan
Langhanteltraining ist ein dynamisches und schweißtreibendes Ganzkörper-Workout. Das Gewicht der Langhantel wählen Sie passend zu Ihrem Trainingsstand und Ihrem persönlichen Ziel – so ist der Kurs für jede etwas.
Im Kursplan
OB steht für Oberkörper. Mit Kleingeräten wie Hanteln, Bodybars oder der Langhantel wird die Muskulatur des Oberkörpers trainiert und gestrafft.
Im Kursplan
Beim Zirkeltraining durchlaufen Sie nacheinander mehrere Stationen mit unterschiedlichen Übungen für Kraft und Ausdauer.
Jede trainiert in ihrem eigenen Tempo, die Übungen lassen sich leichter oder schwerer gestalten – geeignet für Einsteigerinnen und Fortgeschrittene.
Im Kursplan
ein Kurs
Cycling auf speziellen Indoorbikes wird mit passender Musik, einem Streckenprofil und der Dynamik der Gruppe zu einem besonderen Erlebnis. Über den Tretwiderstand bestimmen Sie Intensität und Trittfrequenz selbst.
Indoor-Cycling trainiert die Ausdauer, verbrennt Fett und zeigt Ihnen Ihre Grenzen. Geeignet für Sportanfängerinnen und Wiedereinsteigerinnen.
Im Kursplan
3 Kurse
Einfache Schrittkombinationen werden zu leichten Choreografien auf dem Step zusammengestellt – ein effektives Herz-Kreislauf-Training zur Fettverbrennung.
Der Aufbau einer Stunde bleibt über mehrere Wochen gleich, sodass der Kurs für Neueinsteigerinnen ebenso geeignet ist wie für Fortgeschrittene.
Im Kursplan
Derzeit nicht im Kursplan – bitte im Studio erfragen.
HIIT steht für High Intensity Interval Training: Kurze, intensive Belastungsphasen wechseln sich mit aktiven Erholungsphasen ab.
In 30 Minuten fordert das Training den ganzen Körper – die Intensität passen Sie über Ihr Tempo selbst an.
Im Kursplan
Tabata ist ein hochintensives Intervalltraining: Auf 20 Sekunden Belastung folgen 10 Sekunden Pause, acht Runden bilden einen Block.
Das Tempo bestimmen Sie selbst – so bleibt der 30-minütige Kurs auch für Einsteigerinnen machbar.
Im Kursplan
2 Kurse
Bewegen Sie sich zu kraftvollen Latino-Rhythmen und internationalen Beats. Ehe Sie sich versehen, steigern Sie Ihre Kondition und Ihre Energie.
Der Einstieg ist einfach, das Training ist effektiv und macht Spaß.
Im Kursplan
In puncto Figurformung legt Zumba® Toning die Messlatte – oder besser: den Toning Stick – etwas höher. Mit leichten, Maraca-ähnlichen Toning Sticks halten Sie den Rhythmus und trainieren gezielt Arme, Bauchmuskeln und Oberschenkel.
So trainieren Sie Ihren Körper auf natürliche Weise – und haben dabei Spaß.
Im Kursplan
Derzeit nicht im Kursplan – bitte im Studio erfragen.
ein Kurs
Rehasport Orthopädie ist ärztlich verordneter Rehabilitationssport. Ziel ist es, Ausdauer und Kraft zu stärken sowie Koordination und Flexibilität zu verbessern.
Teilnehmen kann jede Frau jeden Alters, mit und ohne sportliche Vorkenntnisse – frühestens sechs Wochen nach einer Operation. Die Kosten übernimmt die Krankenkasse (Formular 56).
Im Kursplan
Rehasport Orthopädie ist ärztlich verordnet – die Kosten übernimmt Ihre Krankenkasse. Alles zu Verordnung, Ablauf und Gruppenzeiten steht auf der Rehasport-Seite.
Kommen Sie zu einem kostenlosen Probetraining – wir zeigen Ihnen das Studio und beraten Sie persönlich.
